很多人都犯过节食减肥的错误，不吃早餐，或者不吃晚餐，亦或是用一些代餐棒、代餐的果汁、奶昔等食物去代替正常的饮食，这些都属于节食。

节食会降低我们的基础代谢，我们是一日三餐的普通人，通过一些其他方式欺骗我们的身体认知，短期可行，长期就会影响正常的身体机能。

另外，节食过度也会导致身体需要的热量不够，从而引起精神不振，容易疲劳，情绪低落，所以节食减肥也不能节食过量、过度。

我们都知道碳水化合物是为人体提供热量最重要的物质之一，可以为我们机体提供热量。

但是，如果热量过剩也会转化成脂肪，这就是我们变胖的原因。

所以不少人减肥期间想彻底杜绝碳水化合物，然而这种做法是不对的。

即使你现在正处于减肥的关键时期，但身体仍然需要基本的能量来进行维持。彻底戒掉碳水化合物不利于身体健康，同样会造成基础性代谢变慢，一旦再次接触碳水化合物，那之前的努力就会功亏于溃。

相比之下，选择补充优质碳水化合物更利于减肥，比如适当摄入薏米、燕麦、荞麦、小米等等，这都是优质的选择。

保持身材绝对不是一朝一夕就能完成的事情，长期科学稳定的饮食才是关键。代餐产品虽然经过了科学的搭配，但口感却相对单一，很难坚持下去。

即便坚持吃，体重会轻，但是人体的基础代谢会变慢，一旦饮食恢复之前模式，便会出现身体反弹现象。

而水果虽含有大量维生素以及矿物质，但单纯的水果不能提供优质蛋白质以及其他营养，同时也比较难产生饱腹和心理满足感，让人更加渴望高热量食物。

大量摄入果糖，不仅起不到减肥的效果，反而会转化成脂肪堆积体内。所以，单凭吃代餐和水果达到减肥的目的，缺乏科学性。

人体组成不仅是骨骼和脂肪，水分占据重要位置。

人体中含有大量水分，一个成人身体中的水分占体重的70%。

在运动过程中体内新陈代谢会加快速度，所以导致了大量汗液流出，体重看似是减轻了，但实际上你消耗的不过是身体水分而已，而丢失的水分，喝几瓶水又补回来了，减肥减的是脂肪，可不是体内的水分。

脂肪和水分是两种不同的物质，消耗脂肪远比消耗水分困难的多。

消耗脂肪可以通过长期稳定的有氧运动，或体力活，才能真正达到燃烧脂肪，减轻体重的目的。

当然了，减肥必须合理饮食，保证消耗的热量大于摄入的热量才能起到减肥的效果。所以不要以为出汗就是减肥，做好持久战运动才是长远之计。

艾灸减肥是借助艾绒燃烧的热力给人体穴位以温热的刺激，发挥温通经络、调节脏腑、调整全身经络气血、脏腑功能的平衡，促进胃肠蠕动、减少脂肪的吸收、增加其排泄、扶正祛邪等作用，从而达到减肥的目的。

艾灸取穴：

肥胖减肥：大椎穴、腰阳关、中脘穴、关元穴、巨髎穴

提臀：环跳穴、承扶穴

腰部松弛下垂减肥：天枢穴、太乙穴、带脉穴、肾俞穴

减小肚子：关元穴、大肠俞、中脘穴

瘦脸：迎香穴、颊车穴、地仓穴、承浆穴、天突穴

减肥之所以会被称作是一辈子的事业其实最简单的原因就是减肥很难，而且容易反复，所以控制不住嘴又想要瘦的女生是需要一直减肥的，找对正确的方法，避开大坑，注意饮食，才能保持好身材。