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秋分:养生的重要节气,这些事你得知道

2019-09-23 17:11:59

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昼夜均,寒暑平,一场雨,一朝寒。

 

秋分,农历二十四节气中的第十六个节气,预示着秋季即将终止。随着一场场秋雨如约而至,不知不觉中,我们与炎热挥手告别,迎来“秋高气爽”。

 

秋分是养生调理的重要节气,当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主。

 

多事之秋,小心几大疾病找上门。

 

呼吸系统疾病


1.秋燥咳嗽

秋季“燥邪”较盛,而肺是“喜润而恶燥”的,故秋季“燥邪”最易伤肺。

 

 

人们在炎热的夏季,过度汗出,耗伤津气,进入秋燥的季节后,干燥的环境对呼吸道非常不利,灰尘、细菌等容易附着于黏膜,刺激喉部,呼吸道黏膜易受病菌侵袭,引起咳嗽。

 

这时如果我们不注意保护肺部,会引起以干咳为主的咳嗽病,中医称为“秋燥咳嗽证”。

 

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秋季干咳可以重点艾灸调理肺脏的穴位:肺俞、中府、膻中、天突、曲池。

 

2.鼻炎

 

“秋天到,鼻炎闹”。秋天是鼻炎的高发期,很多鼻炎患者发病时,鼻塞、头疼,晚上睡觉不踏实,继而导致白天精神萎靡,影响工作和生活。

 

艾灸调理鼻炎,可从印堂穴一直灸到鼻尖,即整个鼻梁,此部位为鼻子发炎的地方,同时加灸肺俞、合谷、大椎。

 

 

肠胃疾病

 

每年秋天一到,很多人就会被腹泻、胃痛等各种肠胃疾病困扰。秋季腹泻主要是由于夏季的暑湿长期停留于身体之中而造成的,加上室内外温差大,又吃了寒凉食物,使得腹部处于内外冷热夹击状态,引发腹痛、腹泻。

 

而天气转凉后,很多人食欲旺盛,导致肠胃负担一下子加重,从而胃病复发。

 

秋季期间艾灸丰隆、足三里、脾俞、中脘这四个穴位,可让脾胃变得强壮起来。

 

 

秋天除了注意给肠胃保暖外,饮食还应当定时定量,不能海喝猛吃,特别注意要少吃冷饮,多吃温热润燥的食物,保证睡眠充足,提高身体抵抗力。

 

心脑血管疾病

 

秋季早晚温差大,对于心绞痛、心肌梗死等心脑血管急性病来说,太冷太热都是诱发因素。因此,在季节更替之时,心脑血管疾病患者更要特别注意做保健灸。

 

脑血管有问题的可以艾灸:足三里、悬钟穴;心血管有问题的可以艾灸:内关穴、公孙穴。

 

 

秋季养心,还要做到力求心静,控制情志活动,保持精神的安宁,避免烦扰。若心情长期处于紧张状态,会导致神经兴奋、血管收缩、血压升高,使心理、生理进入恶性循环。

 

秋意越来越浓,寒气也越来越重,此时养生要注意调整睡眠,滋阴润燥早睡早起。特别是女性朋友更要注意,夜愈深,寒气愈重,熬夜时寒气很容易入侵体内,给腰腿关节疼、咳嗽、妇科疾病等埋下隐患。

 

 

运动方面,以身上舒适不出汗为宜,建议在室内学习太极拳,八段锦,瑜伽,从身体内部改善体质,如果没时间,可以早上凝神深呼吸三分钟,也大有助益。若在室外运动,则要注意防御秋风,选择防风、透气、带帽、不厚重的功能性外套。

 

 

在秋分当令之时,借助阴阳消长的变化,因势利导实施艾灸,可以有效提高机体自身免疫力,扶助阳气,事半功倍地调理各种虚寒病症。 

 

秋季如歌,艾香作伴,一日一灸,把艾融化在金色的秋日中,身心愉悦,健康常伴。