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《养生十二时辰》:不同时辰做不同的事,你做对了吗?

2019-07-25 09:59:00

作者:康邦集团浏览量:

 

追剧界有《长安十二时辰》,中医界也有自己的《养生十二时辰》,早在两千多年前的医学著作《黄帝内经》中就提出了养生与时辰的密切关系。

 

中医认为,人体内的经气就像潮水一样,会随着时间的流动,在各经脉间起伏流注,且每个时辰都会有不同的经脉“值班”,我们可以根据这些规律来进行养生。

 

 
 

子时(23:00-1:00)

足少阳胆经最旺

 

子时是胆经当值,常在此时熬夜会影响胆的决断能力,做事易优柔寡断,易面部生痘,口苦干涩。

 

 

子时是一天中最黑暗的时候,阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。胆气生发起来,全身气血才能随之而起。守住子时的睡眠,对一天至关重要。

 

 
 

丑时(1:00-3:00)

足厥阴肝经最旺

 

肝经当值,养肝如同养树木。丑时是天明前的最后一个时辰,阳气生发,肝血回流。

 

“肝藏血”、“人卧血归于肝”。人体各个部分的生理活动,均要靠血的支持,故皆与肝有密切关系。废旧的血液需要淘汰,新鲜的血液需要产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。所以丑时未入睡者,面色青灰,情志倦怠而躁,易生肝病。

 

 
 

寅时(3:00-5:00)

手太阴肺经最旺

 

肺经当值,养肺的好时机。中医认为:“寅时睡得熟,面红精气足”,此时肺经最旺,睡得越熟越好。“肺朝百脉”,肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜的血液提供给肺,通过肺送往全身。寅时睡得好的人面色都会红润有光泽,精神也特别饱满。

 

 

 
 

卯时(5:00-7:00)

手阳明大肠经最旺

 

大肠经当值,空腹喝水,排除毒素。大肠负责运输清理人体内的垃圾,因此又称它为卯时值班的“清洁工”。

 

晨起一杯温水,可稀释血液,有防止血栓形成的作用,因为大肠在此时精气开始旺盛,大肠一鼓动,加上水的帮助,宿便就下来了,就能帮助解毒,所以要养成早起按时排便的好习惯。

 

 
 

辰时(7:00-9:00)

足阳明胃经最旺

 

辰时,为古人“朝食”之时,也就是吃早饭的时间。

 

辰时气血流注于胃经,胃主受纳,腐熟水谷,为气血生化之源,此时人们吃早餐就是要补充营养,以保证一整天人体的需求。这时天地阳气最旺,人的脾胃功能也最强,吃的早饭也最容易消化而发挥其营养的作用。宜吃温和养胃的早餐,如稀粥、鸡蛋、豆浆等,忌吃燥热的食物。

 

 

 
 

巳时(9:00-11:00)

足太阴脾经最旺

 

巳时是一天中第一个“黄金时间”,脾运化水谷,摄取食物营养,增强体质。

 

此时饭菜需要通过脾脏转化为精气神,为人们提供充沛的精力。应忌食辛辣刺激,宜适当运动,以免脾胃气机阻滞。

 

 
 

午时(11:00-13:00)

手少阴心经最旺

 

此时心经当令。心为“君主之官”,心推动血液运行,养神、养气、养筋。人如在午时能睡片刻,对养心大有好处,可使下午乃至晚上面色红润、精力充沛。

 

一年四季都需要午睡,但每次睡的时间不宜过长,半小时左右,不要超过一小时,最好能躺下来,不要趴着睡。

 

 

 
 

未时(13:00-15:00)

手太阳小肠经当令

 

《内经》认为:“小肠者受盛之官,化物出焉”。在未时应及时补充水分,如喝杯温水,或喝杯清茶,稀释血液浓度,保护血管。

 

 
 

申时(15:00-17:00)

足太阳膀胱经最旺

 

膀胱经当值,工作学习的第二个黄金时间。膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁,一直上到脑部,是一条大的经脉,因此这时人体无论是精神还是体力又进入另一个强盛阶段,也是工作、学习及其锻炼身体的好时段。

 

 
 

酉时(17:00-19:00)

足少阴肾经最旺

 

此时宜减少外出与身体活动,不宜过劳,养精蓄锐,保养肾脏。此时喝水也非常重要,它可以帮助排毒,清洗肾和膀胱,预防肾结石、膀胱炎等病症。

 

 
 

戌时(19:00-21:00)

心包经最旺

 

心包经当值,工作学习的第三个黄金时间。心包是心脏外膜组织,主要是保护心肌正常工作的,此时阴气正盛,阳气将尽,喜乐出焉。因此,伴有心功能不良的人可通过与朋友、家人聊聊天、散散步,舒畅一下心情。

 

 

 
 

亥时 (21:00-23:00)

三焦经最旺

 

三焦是六腑中最大的腑,有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉,人如果在亥时睡眠,百脉可休养生息,对身体十分有益。从亥时(21点)开始到寅时(5点)结束,是人体细胞休养生息、推陈出新的时间,此时休息,才会有良好的身体和精神状态。

 

 

十二时辰不断更迭轮换,万物周而复始,唯有健康生活,才能更好的享受人生中的每一个时辰。

 

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