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三伏灸 | 三伏天养生之中伏灸

2019-07-20 14:25:00

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冬病夏治

 

 

 
 
 

 

 

眼看,中伏将至,中伏与初伏、末伏不同,这二十天是一年中最热的时候,在整个三伏灸里,它起着承上启下的作用,此时为期40天的三伏灸已经进入中间环节,也到了正需要添一把火的关键转折点。杜甫在《夏夜叹》中也感慨过:“仲夏苦夜短,开轩纳微凉”,提醒大家夏天天热难熬天长夜短,开门可以凉快好过些,小艾提醒大家注意做好防暑工作。

 

 

中伏素有“毒节”之称——首先,中伏期间,雨水多易挟湿,气温高还闷热,暑湿之气乘虚而入,就会使人心气亏耗,尤其老人、儿童、体虚者,容易苦夏、中暑,出现疲劳、消化功能减退等症状;其次,人们习惯于借助吹空调、冲凉水澡、吃冷饮来降温,极易遭致寒邪入体,留下病根,给秋冬健康埋下隐患。

 

 

- 中伏的养生特点 -

 

 

1.夏天要热着过

 

中医讲养生要顺应时节,夏天该热就得热,该出汗就得出汗。因此,我们要顺着阳长的规律,采取以热制热的“热养”法。《黄帝内经》曰:“夫精者,身之本也,故藏于精者,春不病温。暑夏汗不出者,秋成风疟。”可见,夏季出汗可以排出陈年的寒湿,以及营卫层面的垃圾,保证秋冬的健康。

 

 

此时我们还可以借助艾灸的力量出汗,一来,艾灸可以补充阳气,帮助蒸化体内积存的寒湿;二来,夏季出汗大有讲究,以动汗(深层出汗)为贵。动汗主要借助艾灸以及轻运动(如打太极)实现,尽管剧烈运动也能出动汗,但它会过度消耗气血,并造成身体脱水,夏季养生应当“少动多静”,故而不推荐剧烈运动。至于高温引起的出汗(如汗蒸)是静汗,也就是浅表出汗,出得再多也不能排毒,反而容易耗伤津液。

 

 

 

 

2.远离邪寒

 

饮食上应注意少食生冷食物,俗话说,“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方”,夏天就应该用姜等食物来温中散寒,把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。

不要长时间待在封闭的空调房里。尽量不用冷水洗头洗脚,下雨天避免淋雨,因为冷水最伤阳气。

 

 

 

 

 

3.女性更要“热养”,注意防寒保暖

 

女性阳气不足,又以血为用,更要注意补阳气,因为气能生血。因此,夏日里女性也要特别注意防寒保暖,少吃生冷食物,少吹空调,多运动,做蒸气浴等,达到出汗排毒的目的。

 

 

 

 

 

4. 中伏隔姜灸,效果翻倍

 

隔姜灸,是以姜片隔在皮肤和艾条之间施灸的一种方法。隔姜灸在古代应用很广,特别适合调理阳气不足引起的许多疾病,《名医别录》中记载:“生姜,味辛,微温。主治伤寒头痛、鼻塞、咳逆上气,止呕吐。”姜具有祛风、解表、和胃、温经止痛的功效,有明显的抗菌、消炎作用,还有镇静、止吐、抗过敏的作用。

 

 

三伏时采用隔姜灸,使艾灸拔除寒邪的能力更会达到顶峰!隔姜灸的原理并不复杂,它是在艾绒的基础上配合生姜的药性。而生姜归肺脾胃经,本身就是散寒的利器,对祛除脾胃肺脏内的寒气极为有效,所以隔姜灸最显著的效果,就是它的祛寒能力,这与三伏灸的特点不谋而合,三伏灸最厉害的也是弥补阳气,驱散阴湿寒邪,能起到很好的增强人体正气、提高机体免疫力的效果,从而补充人体所需阳气。

 

 

中伏艾灸取穴可主要取以下几个穴位:

关元、中脘、大椎、足三里、三阴交

 

(滑动图)

 

 

 

 

冬病夏至最重要的黄金20天来了,务必珍惜,而冬季病是否会复发,就需看你现在这三伏灸所打下的基础,同时,中伏也意味着为期40天的三伏已经过去了1/4,冬病夏治只剩下宝贵的30天了,且灸且珍惜!