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中医养生记住这6个字,记住了病都怕你三分

2019-06-29 09:07:45

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在中医看来,养生比治病更为重要,在《黄帝内经》中提到治未病,不治已病,此之谓也。

 

古人所讲的养生,主要是指"内养",也就是说要从改善身体的内环境入手,从起居饮食、五脏六腑、精气神调理入手,来提高身体免疫力,增强内在生命源。

 

 

可以把中医养生归结为顺、静、修、固、慢、暖这六个字。

 

 

中医提倡顺时养生,身体要跟着季节走。

 

人身体的变化与四季轮回是一致的,因此饮食起居,衣食住行必须与季节相适宜。《黄帝内经》说:顺天时地利。这里的“时”指的是四时阴阳,具体说就是春夏养阳,秋冬养阴。

 

 

正值夏季,人们为了解暑难免忍不住吃一些寒性食物和冷冻饮品,此时应养成每天喝杯姜茶的习惯,能帮助化解寒凉食物中的寒气。

 

此外,五腑六脏的调养也应转移到以养护心脏为重心,夏季常艾灸内关和公孙,提高心脏功能。

 

 

 

《黄帝内经》说:恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。

 

现代人快节奏生活,每天时间都安排得满满的,其实,这种浮躁的生活对健康极为不利。

 

人安静下来,可以减少很多不必要的消耗,特别是“气”的消耗,做到身体“节能”,这样才能预防疾病、益寿延年。

 

 

在心烦意乱时,不妨试试静思冥想:在安静适宜的环境里,双目微闭,深吸气后再慢慢呼出,反复几次,让放松的情感传遍身体各部。想象自己处身于一个令人愉快的自然环境中,有海风轻拂、鸟语花香......让自己逐渐放松,消除心理疲劳。

 

 

瑜伽、太极、艾灸、品茶、书法、音乐等都是中医养生修心有效方法。

 

 

通过聆听大自然的声音,让自己融入天地之中,暂时忘却心事与烦恼,能使形神舒畅,松静自然,心神安合。修身养性,宽以待人,淡泊名利,收获的将是健康、快乐和长寿。

 

 

固精、固气、固神。

 

固精:就是要保护肾气,命门就是肾阳藏身的地方,也就是命门之火。一旦火力不足,身体表现出来的症状就是腰膝酸软,浮肿,男性阳痿,女性宫寒不孕等等,常艾灸命门,温肾补阳。

 

 

固气:多晒太阳,补充阳气;多做有氧运动,增加氧气;早睡不熬夜。

 

固神:就要调养七情,不过喜、过怒、过思、过悲、过恐,情绪控制好了,身体才会少受伤害。

 

 

慢养生一直是中医提倡的一种方法,尤其对于现代人而言更应当要慢一点。

 

首先,动作慢一点。不管是起床还是运动,都不要太过急躁,动作过急、过猛会导致身体供血不及时,持续头晕、心悸等现象。

 

 

其次,吃饭速度慢一点。急急匆匆地吃饭不仅会导致肥胖的发生还会引起胃肠道疾病,导致人体对食物中的营养物质吸收不充分,危害身体健康。

 

暖是中医里养生的重点,身体暖了,气血才会运行畅通,人体才不容易生病。

 

现代女性“十女九寒”,而体寒血瘀可谓是万病之源,会引起生理痛、关节痛、肥胖等诸多的情况。

 

 

学会让身体暖起来,多泡脚,常艾灸大椎,此穴是全身的交通要塞,身体的十三条经气、先后天经气在此交汇,把这个穴位灸透,借助艾火的温热,融化体内的坚冰,整个身体都会觉得暖和、轻松。

 

 

生活处处皆养生,保持良好的睡眠是养生,早上吃早餐是养生,工作时保持愉悦的心情是养生。

 

只有坚持在日常生活中时时处处养生的人,才是一个真正的养生者。