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世界无烟日 | 养好你的肺部,不要让烟草侵蚀

2019-05-31 09:57:22

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WOLRD NO TOBACCO DAY

 

世界无烟日

 

 

 

 

 

 

 

 

 

吸我可以,我不负责健康

 

 

 

 

 

 

 

吸烟有害健康

 

 

世界卫生组织于1987年创建了世界无烟日,并于1989年将日期改为每年的5月31日,以便引起全球对烟草流行及其致命影响的重视。

 

 

烟草烟雾中有4000多种有害物质,已确定的致癌物质多达60余种。危害最大的是尼古丁、一氧化氮、烟焦油。

 

据世界卫生组织统计,全球烟草流行每年导致 700 多万人死亡,其中近 90 万非吸烟者因吸入二手烟而失去生命。在全世界逾 10 亿吸烟者中,几乎 80% 生活在与烟草相关的疾病和死亡负担最重的低收入和中等收入国家。

 

无烟

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

 

 

烟草几乎可以损害人体的所有器官,诸如心血管系统、呼吸系统、生殖系统、内分泌腺和皮肤等。

 

而影响最大的还是我们的肺部:

肺中排列于气道上的绒毛,通常会将外来物从肺组织上排除,这些绒毛会连续将肺中的微粒扫入痰或粘液中,将其排出来,烟草烟雾中的化学物质除了会致癌,还会逐渐破坏一些绒毛,使粘液分泌增加,于是肺部发生慢性疾病,容易感染支气管炎。

 

 

吸烟会导致肺癌,一个人每天吸食十支烟,其肺癌的患病率是非吸烟人士之十倍,被破坏的细胞不能回复正常,初期病症不会被察觉,直至癌性细胞漫延至血管及其他器官;吸烟亦会引致肺气肿,肺部支气管内积聚的有毒物质,会阻碍人体吸入的空气正常呼出,令肺部细胞膨胀或爆裂,导致患病者呼吸困难。

 

 

 

 

 

 

艾灸养肺

 

 

根据五行学说,五脏中的肺,对应自然界的秋季,肺主皮毛,开窍于鼻。故外感燥邪多从肌肤、口鼻而入,其病常从肺开始,阴虚内燥多由机体阴精亏虚而所致。

 

人体吸收的津液和水谷精微物质由肺散布到全身。肺能协调身体的水液代谢,防止形成痰饮。只有养护好肺,才能保证身体气机正常,水液代谢才能通畅,身体才会健康。

 

 

肺气不足用艾灸调理,可以激发经络之气,温通气血,最大限度地调动机体潜能,以应对环境变化、抵抗疾病,从而达到防病、调理病的目的。

 

艾灸取穴:

列缺:温煦任脉

太渊:调补肺气

尺泽:润肺经

肺俞:祛湿调节体质

 

 

 

 

 

 

 

此外,还给吸烟者介绍几种养肺小方法:

 

早起“一搓”,即:搓手掌

搓手,可刺激经络,让脏器兴奋起来,帮助人体迅速恢复体能;早起后搓手,有助于调养心肺功能,促进肺部健康。

 

 

早起“一吸”,即:深呼吸

经常练习深呼吸,有助于清肺排浊,促进肺部健康。

腹式深呼吸,是不错的选择。

每一次吸气,将小腹鼓起,使得气沉丹田,呼气时小腹内收。同时,双臂向两侧扩展,以让肺脏的“上中下三层”得到滋养。

 

 

睡前“一按”,即:按揉印堂

通过印堂穴,可以看出肺部好坏,同样,按揉印堂穴,也有助于肺部健康。

用大拇指,用力按揉眉间,即印堂,能调整肺气。

 

 

睡前“一叩”,即:轻叩肺俞

每天睡前,轻叩肺俞,有助清肺排浊,助力肺部健康。

临睡前端坐,两膝分开,双手放于大腿,头正目闭,放松,意守丹田。吸气,两手握空心拳,轻叩肺俞穴数十下,左右交替。

 

 

 

 

再过一天是儿童节,孩子是我们的未来,是希望的明天,为了充满希望的明天,希望您从今天开始不吸烟,以绿色生活方式,树立健康文明生活理念。

 

 

 

 

 

STOP

 

 

 

 

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