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折寿!致死!致癌!你每天坐多久?

2019-03-11 13:28:40

作者:康邦集团浏览量:

 

你每天坐多久?

 

现代人的生活,椅子和沙发成了最亲密的伙伴。

 

英国一项研究显示,人们每天醒来后,有60%以上的时间坐着度过,平均超过9小时,且其中一半时间是持续坐着。

 

然而我们人类的身体结构,本就不是为了长时间坐着而设定的。

 

 

我们全身有超过360个关节,还有大约700块骨骼肌,人类身体独特的构造使我们笔直地立在天地之间,轻松畅快地做各种活动,同时我们的血液也需要活动才能合理地循环。

 

久坐的人,违背身体器官、关节、肌肉的正位,它们会长期受到压迫,而有压迫的地方,就有反抗,于是各种危害接踵而至。

 

 

久坐危害

 

 

久坐就像一个沉默的健康杀手,无声无息地对身体各个地方伸出魔爪。

 

1.气血不通,易致心血管疾病

 

长期久坐会导致气血不通,痰湿淤积,这会使得脂肪酸更容易阻塞心脏,久坐的人罹患心血管疾病的几率为一般人的两倍。

 

2.发胖变丑、患糖尿病

 

人在久坐的过程中,血流速度减慢,血液变得粘稠瘀滞,新陈代谢减缓,脂肪堆积,发胖变丑,更会导致血液里累积的葡萄糖增加,直接提高患糖尿病的风险!

 

 

3.伤颈椎、脊椎

 

久坐不动,全身重力压在脊椎骨底端,加上肩颈部长时间不动,会引起颈椎僵硬,还会导致脊椎骨变形而诱发多种脊椎病。 

 

颈椎和脊柱,一个是连通的大脑的桥梁,一个是人体的阳气通道,地位重要,不可伤害!

 

 

5.伤害生殖系统

 

对于男性来说,久坐状态下,骨盆会处于一种“窝屈”的形式,一方面,长时间阴部血液回流的不畅,会使前列腺长期处于充血的状态,极易引发前列腺炎;

 

 

而女性长期久坐,会使盆腔过度充血,加重腹痛腰痛,并引起气血不畅,为肌瘤、囊肿提供滋生环境!且还会促进私处细菌滋生,大大增加妇科炎症的风险!

 

6.久坐还会折寿!致癌!

 

久坐1小时的危害约等于抽两根烟,减寿22分钟。

 

每天坐6个小时以上,比起坐不到3小时的人,在15年内死亡的概率高了40%。

 

 

长时间久坐还会增加结肠癌、乳腺癌和子宫内膜癌等癌症的发病率。

 

动则生阳,久坐不动则阳气不升发,而阳气是人体正气的一种体现,是免疫力的必须的能量,阳气不足则免疫力下降,罹患癌症的几率更大!

 

 

久坐之人必艾灸

 

 

久坐之人,最需要的是疏通气血,促进血液循环,而艾灸最基本的原理就在于疏通气血、打通阻塞的经络,因此说:久坐之人常艾灸,胜吃人参大补药。

 

 

腹股沟是久坐后瘀堵最重的地方,艾灸时一定不能忽略。

 

艾灸腹股沟时,有两个重要穴位,必须灸透:气冲、冲门。

 

 

久坐的女性,还可着重艾灸盆腔区域及八髎穴,疏通盆腔气血,预防调理妇科病。

 

 

盆腔区域主要灸以下穴位:神阙、气海、关元、子宫。 

 

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平时还应该经常艾灸曲池、三阴交、复溜、血海、膈俞,促进周身的血液循环。

 

“腰背委中求”,久坐之人常常会感到腰背不适,可艾灸委中穴来调理。

 

 

此外现代人经常食用快餐、油腻、煎炸的食物,再加上久坐,身体活动量减少,新陈代谢下降,身体里累积着不少的毒素。

 

 

坚持艾灸大横穴,帮助肠道清除废水废气、食物残渣,保持肠道健康。

 

 

 

避免久坐伤害

 

 

避免久坐的伤害,平时可以给自己设一个闹钟提示, 每隔1个小时起来活动一下,做一些简单的小动作,促进血液循环。

 

踮脚:促进腿的血液循环,预防下肢静脉曲张。

 

打开胸腔:驼背坐姿往往容易挤压到胸腔,这个小动作可以大幅度打开胸腔,排出浊气。

 

 

站立体前屈:拉伸腰背部和腿部的肌肉。

 

最后别忘了活动你僵硬的颈椎。

 

看似最舒服的坐姿,往往存在着最危险的健康隐患,给自己提个醒,减少臀部在椅子上的时间,多点活动,多点健康!