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晚上睡不着,睡眠浅,疲劳值无限增加,身体在崩溃的边缘

2019-01-07 10:38:43

作者:康邦集团浏览量:

 

 

 

 

 

这两天小艾跟朋友们聚会时,聊到了睡觉这个问题,当下社会发展迅速,人们生活节奏加快,工作压力和学习压力都很大,有不少人身体正处在亚健康状态也不知,而现今发生的最普遍的问题就是睡眠问题。

 

 

小艾前段时间一闭上眼睛睡觉就开始做梦,中途可能会醒来,闭上眼睛继续做梦,早上睡醒后整个人十分疲倦。

其中一个朋友说,她现在每天睡觉十分烦躁,明明整个人超级困,奈何一到床上就开始胡思乱想,想东想西,越想精神越好,一拖就到了半夜。

另一个朋友说,她睡眠十分浅,一点点动静都能把自己惊醒,周末本来打算睡个懒觉好好补偿自己,结果六点就被外面一些声响吵醒了,导致自己一直睡眠不足,头昏脑胀。

 



失眠指入睡困难,睡眠易醒及早醒,睡眠质量低下,长期失眠会引起浑身没劲、腰酸背痛、心情低落、焦燥不安、疲乏无力,头痛,记忆力减退,甚至诱发某些身心疾病等等,有些朋友因为长期失眠,给工作、学习、生活带来了严重的影响。

 

 

 

 

失眠的原因

 

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睡眠毫无规律,颠倒黑白,睡前喝大量咖啡和茶水,引起睡前过于清醒。

 

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神经心理疾病:如抑郁症、躁狂症和精神分裂常伴有失眠症状,特别是抑郁症的失眠十分常见。有失眠情况的轻度抑郁症患者往往很容易被漏诊,所以要特别警惕。

 

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周围环境嘈杂,光照,天气炎热寒冷,都能影响睡眠质量。

 

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情志抑郁,思虑过度:如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。

 

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服用中枢兴奋药物或者长期服用安眠药物,一旦戒掉,都会引起失眠症状。长期酗酒也会引发失眠症状。

 

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引起失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合症等。

 

 

 

 

失眠的危害

 

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男性失眠:易产生健忘、思维迟缓症状,并且性功能易受影响,易患上阳痿早泄。

 

女性失眠:会加速女性皮肤的老化进程,导致更年期提前,增加身患乳腺癌的风险。

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青少年失眠:会使免疫力降低,影响发育,从而影响大脑创造性思维和处理事物的能力。

 

老年人失眠:导致器官加快老化,引发各种疾病的几率很大,如高血压、心脏病等。

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按照中医传统医学的理论,失眠的病因虽多,但以情志、饮食或气血亏虚等内伤病因居多,由这些病因引起心、肝、胆、脾、胃、肾的气血失和,阴阳失调,其基本病机以心血虚、胆虚、脾虚、肾阴亏虚进而导致心失所养及由心火偏亢、肝郁、痰热、胃失和降进而导致心神不安两方面为主。其病位在心,但与肝、胆、脾、胃、肾关系密切。

 

 

《景岳全书》所云:“盖寐本乎阴,神其主也,神安则寐,神不安则不寐”。解决方法应以平火、补肾、健脾(胃)为主,滋肝、润肺、统调五脏,综合调理,艾灸就是个不错的选择。

 

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百会

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百会为督脉经穴,位居人体头部正中最高点,乃诸阳之会,通过足太阳膀胱经的背俞穴而与五脏六腑密切相关。名医指出:“脑为元神之府”脑的生理和病理统归于心而分属于五脏,故“心主神志”。

 

 

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安眠

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安眠穴是十四经穴之外的奇穴,具有镇静助眠的作用,是调理失眠的特效穴位,如若没有时间艾灸,可以用双手中指分别按揉两侧安眠穴,睡前应认真按揉数分钟,以达到镇静安神助眠的作用。

 

 

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心俞

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心俞穴是心气传输、输注之处,内通于心,具有养心安神、宁心定惊之功,常用来调理心悸、惊悸、失眠、健忘、癫痫、心烦、梦遗等,经常艾灸按揉心俞穴,还可以使我们的心脏更加强壮;可以减轻心脏病发作时的症状,减少发病的次数。

 

 

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神门

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神门穴是心经的穴位,常用在调理失眠、惊悸、心脏动悸等症状。对心脏方面,情志方面,情绪不稳的,像动辄生气,还有心神不守的,都可以灸神门,神门可以心定下来。百会和神门搭配可以调理各种失眠症状,包括重度失眠。

 

 

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涌泉

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涌泉穴为足少阴肾经的井穴,具有宁神苏厥的作用,又是足少阴肾经经气所出之处,可交通阴阳,启闭开窍。艾灸涌泉穴可以调理神经衰弱、失眠、多梦症等。

 

 

小艾温馨提示:

睡前洗温水澡或者用艾叶泡脚,水温以不超过50°好;以身体微微出汗就好,也是可以消除疲劳、有助安眠,同时要在日常生活中保持心理平衡,放缓精神紧张,科学调节饮食和起居的规律性,加强身体锻炼,对改善失眠效果更好一些!