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大雪补得当,一年不受寒

2018-12-07 17:38   康邦集团  

 

 

 

 

 

 

 

大雪节气养生歌

 

千里冰封雪花舞,草木凋零枝业枯。

避寒调摄亦调情,阳气萌动雪地蛊。

大雪时节重养生,调膳易动犹适补。

补养药品勿过偏,恰到好处宜适度。

 

 

 

 

大雪

三候

 

 

大雪时节分为三候:

一候鹖鴠不鸣;

此时因天气寒冷,寒号鸟也不再鸣叫了;

 

二候虎始交;

此时是阴气最盛时期,所谓盛极而衰,阳气已有所萌动,老虎开始有求偶行为;

 

三候荔挺出

“荔挺”为兰草的一种,感到阳气的萌动而抽出新芽。

 

常说,“瑞雪兆丰年”。严冬积雪覆盖大地,保持地面及作物周围的温度不会因寒流侵袭而降得很低,冬作物创造了良好的越冬环境。积雪融化时又增加了土壤水分含量,供农作物春季生长的需要。雪水中氮化物的含量是普通雨水的5倍,有一定的肥田作用。

 

俗话说:“今年麦盖三层被,来年枕着馒头睡”。

 

 

 

大雪

三忌

 

 

 

忌熬夜

中医养生特别强调作息有律、起居有常。

养生非常重视形体和精神的调养,认为“眠食二者,为养生之要务。”良好的睡眠能补充能量、恢复精力,有“养阴培元”之效。为了适应“冬藏”,此时应适当增加睡眠时间。提倡早睡,适当多睡,以达到养精蓄锐的目的。

 

 

忌戴口罩

为了御寒,很多人冬季戴上了口罩,其实这样反而会降低人的御寒能力,要是整天戴着口罩,鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼,稍微受寒,就容易感冒。

 

 

忌关门窗睡觉

关上门窗睡觉的确会使室内温度上升,但由此也带来了空气不流通的问题。冬季应每天开窗多次,以便空气流通。

 

 

 

 

大雪

四宜

 

 

一宜保暖

冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故“冬去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

 

 

二宜健脚

必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

 

 

三宜多饮

冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000~3000毫升。

 

 

四宜调神

冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的上佳方法有慢跑、跳舞、滑冰、打球、听清雅音乐、练书法、画画、打太极等。

 

 

 

大雪

艾灸

 

 

 

肾为先天之本,内藏先天之精,既关乎寿命,又关乎健康,故肾不可不养。按五行之理,冬天水旺,入通于肾,故冬天由肾主时;然而冬天阳气敛藏于肾水之中,养肾即是养阳气之敛藏。

大雪节气后,天气越来越冷了,雪后的大风使气温骤降,咳嗽、感冒的人比平时也多了起来。此时我们可以借助节气来养生,以调整体内的阴阳平衡。

 

 

正所谓“大雪补得当,一年不受寒。”那么艾灸就是一个操作简便、效果显著的好方法,《针灸大成》曰:按节气施灸,有“合四时之正气,全天地之造化”,使“诸邪不侵,百病不入”之效。利用燃烧着的艾绒产生的热刺激和艾叶的温经止痛作用以温补阳气,补肾壮骨,养阴益精,消瘀散结,提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,起到防病保健的作用,从而激发人体的正气,正所谓“正气存内,邪不可干”,增强抗病能力,使人精气充沛,长寿不衰。

 

艾灸取穴:大椎、涌泉、气海、关元、神阙、足三里

 

 

 

小艾提示:大雪已至,最近感冒频繁,一定要记得打好防寒保卫战!

 




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