小艾陪你应对“考试综合症”-长沙市康邦生物科技有限公司
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小艾陪你应对“考试综合症”

2018-05-08 08:39   康邦集团  

 

从1955年7月,新中国发出第一个“减负令”——《关于减轻中小学生过重负担的指示》。到现在2018年,这么多年过去了,上至教育部,下至地方各教育单位,出台的减负令可谓说是不少。虽然一道道减负令,都被冠以“史上最严厉减负禁令”之名,但减负的效果却微乎其微。背后的原因究竟是什么?

 

现在还存在快乐教育、快乐学习、快乐童年嘛!?

小艾确实表示怀疑。 

环顾周边确实不缺各种奋发向上、笨鸟励志的故事。现在的家长都是希望自己的孩子不要输在起跑线上的,这不孩子一入学家长们就陪娃一起开启了学海无涯苦作舟的模式。

 

然而近几年的问题就出现了,马上就是5、6月的中考高考了,医院门诊竟出现了很多年轻的面孔,他们常常表现为坐立不安、入睡差、进食少、学习无精打采等症状。难道,这就是传说当中的“考试综合症”

 

 

“考试综合症”是什么?

 

“考试综合症”是指考试前精神过度紧张,出现失眠、头痛、胃口差,参加考试的时候头脑发胀、心跳过速,手脚不自主地颤抖,口干舌燥,出汗多等症状。

广州中医药大学第一附属医院为帮助考生们消除“考试综合症”,让考生以最佳状态参加考试,特推出系列中医传统疗法。

 

 

 

1

 

运动减压

 

 

如每天散步、慢跑、游泳等有氧运动30分钟,合理安排体力劳动与脑力劳动的时间,劳逸结合有助于减轻压力,及时消除疲劳,同时还能够有效转移考生的注意力。对于处于长期、高强度的脑力劳动者,有氧运动更有益于大脑的调整,以减轻自我的紧张度,提高学习质量。

 

2

 

自我按摩

 

1.摩腹:双手掌心贴腹,顺时针摩腹3分钟,透热为度;

腹部推拿通过直接作用于腹部肝、脾两脏和冲、任、督、带脉4脉,进而对五脏六腑、十二经脉的气血发生影响,以达疏通经络、行气活血、养心健脾、疏肝解郁之效。

2.按揉或艾灸穴位:用三指按揉下述穴位,每穴2分钟,酸胀为度;或适当艾灸下列穴位,效果会更好。

 

  • 内关穴:位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。(宁心安神、理气止痛。)

 

 

 

  • 太阳穴:在耳廓前面,前额两侧,外眼角延长线的上方。(安神定志、活血祛瘀)

 

 

 

  • 足三里穴:位于小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上,(健脾养胃、运化气血)

 

 

  • 太冲穴:位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。(疏肝解郁、行气活血)

 

 

推拿作为中医传统疗法之一,通过手法对穴位、经络的刺激,调整脏腑、任督互补、平衡阴阳、促进气血的运行,能够缓解考试期间带来的焦虑情绪。对于症状明显者,建议定期到医院系统的检查并进行专业的治疗。

 

3

 

针刺+耳穴


 

通过针刺(四神穴、印堂、太冲、神门、内关、三阴交)、耳穴(身心穴/焦虑穴、快活穴、神经系统皮质下、神门、枕)等治疗,可以帮助考生缓解过度紧张、焦虑不安、抑郁等问题。

 

 

 

失眠

对于“考试综合症”失眠这一块,中医传统疗法中可以通过针刺(照海、申脉、神门、三阴交、内关、安眠、四神聪)、耳穴(神门、心、神经系统皮质下、交感、肾、肝、脾)等治疗方法,有助缓解失眠症状,让考生保持充足睡眠,精力充沛。

 

 

 

考前食欲不振

到了5、6月天气会越来越往湿热的方向走,从中医的角度来讲,天气湿热容易产生阴邪,影响到脾胃的运化功能,使胃液分泌受影响,使人“没胃口”。家长除为儿女多买些健脾化湿的食物外,还可以通过耳穴(胃、贲门、小肠、大肠、直肠、脾、消化系统皮质下)来健脾养胃、补中益气,帮助调整脾胃,促进消化吸收。

 

 

 

那么,作为新时代的父母,如果自己希望孩子身体健康不要在高强度的学习环境中学习,完全可以考虑将其转到强度低、稍微普通的学校;反之,如果十分在意学校的高水准,个人认为最重要的还是首先要适应。帮您的孩子更好的适应。

 

小艾认为家长应该多付出一些辛劳,多关心一下孩子的学业与身体,多为孩子的健康提供一些实际性的支撑,促其在更好的平台上能与更优秀的人才竞争,而不是痛心疾首地为自己没有做到位、孩子没达到您的标准而责怪。

 

 

 

 

 

父母亲应该为孩子做的是尊重孩子,让他成为他自己。

不预设、不控制、不宠溺、也不拔苗助长。

 
 

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