五四青年节---青年“十养”-长沙市康邦生物科技有限公司
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五四青年节---青年“十养”

2018-05-04 09:07   康邦集团  

 
 

活力

在岁月中挥洒

 

 

一年一度的五四青年节到来了,在这个闷热的季节里,青年白领们如何保健和食疗才更健康呢?小艾将向你介绍中医“十养”攻略,帮助青年朋友们快快乐乐度过夏天。

 

 

一养 科学饮食

 

“民以食为天”,人靠五谷为养,吃饭是每个人必须做的事,但却不是每个人都会吃饭。吃饭不仅仅是一系列动作的完成过程,更是人体获取食物营养的途径。现代社会,很多人不知道怎么摄取食物中的营养成分而造成身体很多隐性疾病的爆发。

【建议】:多吃点五谷杂粮、新鲜蔬菜水果,少吃辛辣刺激油腻食物,尽量不要食用剩菜剩饭,少喝酒,少抽烟。

 

 
 

二养 糖和盐勿贪食

 

糖和盐是每天每个人都必须摄取的,但摄入过多时却又是健康的大敌,因为摄取过多糖分容易产生肥胖和糖尿病,摄取盐分过多则容易导致高血压、冠心病。

【建议】:在喝咖啡、吃零食时要尽量注意少摄取糖;少喝饮料;少吃奶酪、泡菜和熏鱼、腌制食品这几类含盐较高的食物。

 

 
 

三养 多种途径补充维生素

 

众所周知维生素是提高身体抵抗力很重要的元素,但是很多人不知道如何适量补充。

【建议】:平常只要有可能就尽量多吃点含维生素丰富的食物,比如西红柿、青椒、猕猴桃、胡萝卜,实在觉得不够的时候也可以适当在喝水的时候加入点VC泡腾片补充一下。

 

 

激情

在热血中澎湃

 

 

 
 

四养 三餐定时 早餐必食

 

由于社会节奏快,青年朋友们依仗着自己身体好,往往忽略了一日三餐中早餐的质量,甚至不吃早餐,其实早饭却是人一天营养的基础,成为一天最重要的能量补给。不吃早餐,还会导致胆结石、慢性胃炎等消化系统疾病。

【建议】:早饭为了营养、省事,可以提前准备一个西红柿和一个鸡蛋,西红柿生吃,鸡蛋熟吃,时间也不要多少,在开水煮鸡蛋的时候你可以洗脸和刷牙,西红柿提前准备好,拿开水一烫就可以吃了。

 

 
 

五养 坚持体育锻炼

 

现在很多人对于锻炼的缺乏最大借口恐怕就是时间和环境的缺乏了,其实这是错误的,真正的锻炼是不需要讲究这些的。

【建议】:在上班的时候,工作一小时左右,在走廊里或门口处伸伸懒腰,或在自己的座位上做几下简单的下蹲运动,也可以在自己的座位上闭上眼睛做几次深呼吸。

 

 
 

六养 学会“动态休息”

 

 

很多人对于“动态休息”的概念不太懂,其实就是学会在非休息状态中休息。

【建议】:比如你在开车的时候遇到堵车,那你完全可以把眼睛使劲闭上几秒钟,你在等电梯的时候可以让大脑稍微停一下,把目光放平,你在办公室没上司监视的时候还可以坐正了姿势然后把眼睛闭上凝神静气一会,对于你的神经休息非常管用。  

 

 

年华

在美好中飞度

 

 

 

 
   

七养 正确对待失眠

 

青年朋友们在生活中经常还会面对的一个大敌就是睡眠质量差,很多朋友抱怨说,睡觉时间不短,醒来后却总是没精神,这其实是睡觉的质量不好造成的。数数的方法恐怕已经被很多人用过并以无效而放弃了,确实睡眠不好的时候数数是比较难以奏效的。

【建议】:当你觉得自己睡不着的时候千万别强睡,不然更糟糕,可以找一个不太喜欢看的书拿来看,但灯光不要太强,或者打开电视选一个自己不喜欢看的节目微微闭着眼睛去看。

 

 
    

八养 保持良好心态

 

中医认为情绪致病也是导致疾病的一个重要因素。一个人的情绪在很大程度上会影响到机体的健康,所以情绪的调整就显得至关重要,其中最重要的莫过于让自己高兴了,要真正让自己高兴不能靠外力,只能靠自己。

【建议】:学会理智看待得失,学会鼓励自己,顺境勿大喜,逆境勿太悲,调畅情志,舒畅气机。

 

 

青春

在自信中张扬

 

 

 

 
   

九养 学会沟通化解矛盾

 

生活中矛盾无处不在,不管是家庭成员之间的还是单位同事之间的,或者是社会之间的,也或者是跟陌生人之间的,总之只要是有人的地方就一定少不了矛盾的存在。遇到矛盾不可怕,可怕的是不会处理。

【建议】:理智看待矛盾,静下心来,找出矛盾的根结,用自己的智慧去处理矛盾。能力不够时也可以寻求专业人士的帮助,须知尺有所长,寸有所短。

 

 
   

十养 良师益友,多交多得

 

很多人的郁闷是由于交往产生的,因为现在是一个交往的时代,在交往中可以获得更多的信息和更有用的人脉,同时还能获得使你幸福的爱情,假如一个人不会与人交往,肯定快乐不起来,也不容易取得成绩,毕竟很少有人能单独靠自己去发展个人前途,难免会需要与人合作。

【建议】:要学会赞美别人,虚心地请教别人,热情地祝贺别人,积极地帮助别人,自信地表达自我,多多结交良师益友。“三人行必有我师焉”,以人为镜,可以明得失。 

 

小艾提示:韶华易逝,各位青年朋友们需懂“十养”,把握当下,活出精彩!

 
 

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