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艾养生 | 春季养生十个小常识(三)


 

冬天走了,春季已经来临,在这个百花齐放的季节里,稍加不注意就会感冒或过敏。前几期的文章已经介绍了七个春季养生的小常识,今天小艾来介绍最后这三个养生知识。

 

 

8、记得补充维生素

 

 

 

维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此,春季感冒流行季节,别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。

 

为使呼吸道黏膜经常保持湿润,还要补充维生素A,最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外,经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它们富含维生素E。

 

 

9、预防皮肤过敏

 

 

 

从中医的观点来说,六气当中春主风、五行之中春属木,春天是多风干燥、万物生长的“生发”季节,潜藏在人体内的各种疾病包括皮肤病,在这个时候就容易“蠢蠢欲动”。

 

此时在护肤方面更应注重使用成分自然、无致敏源的面膜进行补水。康邦艾水嫩采用纯天然中草药精华,以顶级天然蚕丝为媒介,让你轻轻松松远离春季过敏~

 

 

 

过敏或皮肤有不适症状的艾人可采用艾灸的方式来调理,灸百虫窝、肾俞、八髎、太溪,以去风、去湿、滋补肾气。
 

 

 

10、注意心理调节

 

 

 

春暖花开,在这个美丽的季节,艾人们可以多出门走走,缓解春节过后与家人分离的悲伤情绪。

 

在这个时候,要保持乐观的情绪,保持安宁的神志、畅达的心情。你可以保持微笑,看似仅仅是一个表情,其实也能保健身体,这是因为在微笑的时候,可以对呼吸器官、胸腔器官、腹腔、内脏产生协调作用,进而能够让身体健康。

 

 

晒晒太阳,也是比较适合季节性抑郁的方法。一般的症状,在换季的时候会有所发展,其表现主要有没有精神、情绪低落、工作效率下降等,但是这些不良的表现,在阳光照耀下会逐渐消失。

 

另外还要适当补充营养,食物中含有氨基酸、维生素,对人们的精神健康方面,有着重要的影响。对于多疑症的人,如果缺乏某种营养物质,也是有可能会引起忧郁症的,因此,大家多吃含维生素B的食物,这种食物有:鱼、粗粮等。

 

 

 

 

往期回顾:

   艾养生 | 春季养生十个小常识(一)

   艾养生 | 春季养生十个小常识(二)


 

春季养生十个小常识到此就分享完毕了,往后的“艾养生”系列将为艾人们带来更多实用养生干货,敬请期待哟!



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